お手軽＊心のセルフケアアプリ
こんばんは
HSPカウンセラーRieです
「認知行動療法」って
すこし、ハードル高そうですが
アプリを使って手軽に取り入れています✨
朝晩2回、
ココロとカラダのコンディションを記録し
自分の浮き沈みを
「見える化」していきます
＊なんだか調子悪いとき
＊絶好調のとき
＊まあまあ普通のとき
それぞれどんな傾向があるのか
「感情メモ」と合わせて
自分のパターンをおさえておくと
事前に対策が取れたり
無駄に落ち込んだり
しなくて良くなります
チャットポッドと
対話するように入力するのも
なんだか楽しいです☺️
また、【オーディオガイド】では
＊マインドフルネス瞑想
＊アンガーマネジメント
＊考え方の癖
＊認知の歪みなど
無料版でも結構勉強になります
寝る前にこちらの誘導音声を使って
瞑想するのもオススメです
私も、瞑想やアロマを取り入れ
副交感神経を優位にして
ゆる〜っとして休むようにしています🌼
つい、SNSとか気になってしまうけど
「23時以降はスマホ触らない！」
とマイルールを作って
情報を遮断することを
出来るだけ心がけています
以外と、夜やらなくても
あまり困らないことが多いものです笑
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
【アートセラピーセッション無料体験】
近日中にご案内できるよう準備しております
もう少しお待ちください🍀
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